صدر عن المعهد الوطني للسرطان النصائح الاتية
لمن اراد الاقلاع عن التدخين معتقدا بضرره:
1-قرر بحزم انك تريد العيش بلا دخان يؤذيك
2-اختر يوما مهم عندك كيوم زواجك او مولدك
او يوم بدء الصوم فتجعله يوما مقدسا للبدء
3-راهن امام الاصدقاء انك ستنجح
4- اقترح على مدخنين ان يقلدوك
5-تناول في ذاك اليوم الاول كأسا من العصير
6-تخلص من جميع السكاكر في بيتك والقداحة والكبريت
7-نظف اسنانك عند الطبيب
8-قم بتمارين رياضية في ذلك اليوم او تمتع بالسير في الحدائق
9-تجنب القهوة وجميع السوائل المترافقة عادة مع التدخين
10-اذا احسست بميل الى السكاكر فامسك بيدك قلما او مسبحة
11-عود نفسك على الانفاس العميقة ومارس هوايات محببة
12-خذ حماما ساخنا بعد 12 ساعة من اخر لفافة دخنتها
فسيبدا جسمك بالتحسن وسخف سعالك الجاف ثم يزول
13-اذا احسست بالنقباض او الانفعال فعليك ان تتحمل لان ذلك دليل
على ان جسمك بدا يتخلص من رواسب الدخان
14-تصدق بما وفرته من المال الذي كنت تنفقه على التدخين على الفقراء
15-اشكر الله لانه اعانك ونصرك
وكثيرون فعلوا ذلك واستفادوا
