لبــــــــــــــــــــــــنان العرب
أخي الزائر

أسمح لي بأن أحييك

وأرحب بك

فكم يسعدنا ويسرنا أنضمامك الى عائلتنا المتواضعة

نتمنى أن تسجل معنا

أهلا وسهلا بك

لبــــــــــــــــــــــــنان العرب
أخي الزائر

أسمح لي بأن أحييك

وأرحب بك

فكم يسعدنا ويسرنا أنضمامك الى عائلتنا المتواضعة

نتمنى أن تسجل معنا

أهلا وسهلا بك

لبــــــــــــــــــــــــنان العرب
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخولتسجيل دخول الأعضاء
اهلا وسهلا بكم زائرينا الكرام من كل الدول العربية نتمنى ان تشاركونا بانضمامكم الى المنتدى لكي نتبادل الاراء ونستفيد منكم وتستفيدو منا

 

 تمارين لشد الترهلات

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
moon light
توأم روحـــــــــي
توأم روحـــــــــي
moon light


انثى
عدد المساهمات : 3536
نقاط : 5220
تاريخ التسجيل : 21/04/2009

تمارين لشد الترهلات Empty
مُساهمةموضوع: تمارين لشد الترهلات   تمارين لشد الترهلات Emptyالإثنين 15 مارس 2010, 21:00



تمارين لشد الترهلات

تمارين لشد الترهلات 1_49_1728_12

كرري التمرين 10 مرات واحرصي أن يكون ظهرك مستقيماً .

تمارين لشد الترهلات 2_49_1728_12

في هذا التمرين راعي أن يديك متقابلتين عند الرفع.

تمارين لشد الترهلات 3_49_1728_12

في حالة عدم وجود الكرة المطاطية يمكنك استخدام وسائد .

تمارين لشد الترهلات 4_49_1728_12

يفل أن ترتفعي عن الأرض قليلاً كما في الصورة كي لا تصدم يديك بالأرض .

تمارين لشد الترهلات 5_49_1728_12


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
صقر لبنان
المنشــــــــئ
المنشــــــــئ
صقر لبنان


ذكر
عدد المساهمات : 6068
نقاط : 9220
تاريخ التسجيل : 19/04/2009

تمارين لشد الترهلات Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لشد الترهلات   تمارين لشد الترهلات Emptyالجمعة 19 مارس 2010, 06:20

اشكرك مون لهذه التمارين

الرياضية المفيدة

وانتظر مزيدك

ودي واحترامي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
moon light
توأم روحـــــــــي
توأم روحـــــــــي
moon light


انثى
عدد المساهمات : 3536
نقاط : 5220
تاريخ التسجيل : 21/04/2009

تمارين لشد الترهلات Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لشد الترهلات   تمارين لشد الترهلات Emptyالإثنين 22 مارس 2010, 04:53

شكرا صقر

وأن شاء الله لك مني المزيد

ودي واحترامي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين لشد الترهلات
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تمارين رياضيه للبنات..
» تمارين متحركة للبنات
» هل تريد التخلص من الكرش بدون رجيم او تمارين

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
لبــــــــــــــــــــــــنان العرب :: الأقسام التخصصية :: منتدى الرياضي-
انتقل الى: