اخسر من وزنك بدون ريجيم او ادوية

بعض ما جئت به لاجلكم من طرق تنقص الوزن دون تعب او جوع :
• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.
• احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.
• حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.
• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.
• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.
• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.
• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.
• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.
• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.
• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.
• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.
• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.
• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.
• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.
• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.
• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.
• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.
• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.
• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.
• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.
• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.
• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.
• احذر الشوربات التي تحتوي على كريما

نصائح رااائعه يعطيك العافيه سيدي

تقبل مروري

زائر

نصائح مفيده يسلمو اخي صقر جزاك الله كل خير

وقت اسمن شوي بعمل بهاي النصائح

تقبل مروري دمت بكل ود

ههههههههههههههههههههه

انشاالله بتسمني لتعملي هالنصائح

اشكرك لردك المهضوم

احترامي الك

نصائح رائعة جدا ومفيدة بس حابة أضيف شغلة وهي إنو المشي يوميا لمدة ساعة أو ساعتين في الصباح يعمل على تخفيف الوزن ويكون تأثير المشي ملحوظ وأنا عشت هاي التجربة كنت أمشي للعمل مشي يوميا فخس وزني بشكل كبير مع أني ضعيفة والآن صرت أضعف من قبل وكل ملابسي صارت واسعة علية هدا كله من تأثير المشي

سوسو

اشكرك على كلماتك المفيدة

احترامي الك

» ضاعف وزنك مع الدكتور محمد الثويني (فرصة)
» مطلوب ريجيم بطريقة عكسية
» ¨°•.♥ريجيم للبطن و الاوراك للنساء الشرقيات من خبيرة التغذية.. ♥.•°
» جاوب بدون قول نعم ا لا
» بدون تنقيط.......